Sessa Hansen

Søndagsturen!

  • Publisert: 01.09.2015, 23:34
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Søndag! Kan anses for å være en hvile dag men denne gangen var det så visst ikke en hvile dag for meg. Tidlig oppe var jeg og familien + Tom Roger oppe og klare for tur til Mistberget. Jeg trodde at turen ville bli aldeles mye mer ubehagelig og slitsom enn den ble. Den ble faktisk ganske bra og syntes det gikk over all forventning av fint. Etter dette var jeg utslitt så tok en 5 minutter. Kremt rettere sagt 3 timers blund på øye før turen gikk til treningssenteret. Der kommer forresten forklaringen på hvorfor bloggen blir oppdatert i hytt og pine etter som det passer meg. Jeg trener på faste dager og noen ganger forskyver jeg det. Derfor blir den perfekte "blogg outfiten" eller det perfekte "blogginnlegget" aldri helt perfekt disse dagene da jeg egn har det ganske så travelt. Men prøver nå å få til litt de dagene planene er få. 











  • Publisert: 01.09.2015, 23:34
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 1 kommentarer
  • Hair Care, starten på sunnere og lengre hår

  • Publisert: 29.08.2015, 14:28
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Heihei! Jeg fikk for 4 dager siden min bestilling med hair care! Jeg har lest en del om dette produktet på andre blogger og har sett at det er en del som faktisk bruker dette. Allerede når jeg leste om det på nettet så jeg at en ingrediensene som var i disse var ølgjær. Ølgjær har jo lenge vært kjent for å fungere bra på håret og å gjøre det lengre og sterkere. Så da hadde jeg ennå mer troen. Jeg har fått en måneds forsyning inntil videre men det vil gi best effekt etter 6 måneder så jeg har planer om å fortsette med dette! Vil oppdatere dere litt mer på produktet når den tid kommer at jeg føler det er noen forandringer!











  • Publisert: 29.08.2015, 14:28
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • Hjemme Trening

  • Publisert: 12.02.2015, 17:05
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Ingen unnskyldninger!

    Nå er det ingen unnskyldninger for å ikke trene. Etter jeg fikk et større soverom har jeg fått noen treningsapparater i tilegg til vanelig styrketrening med egen vekt. Så nå er det ingen unnskyldninger for at det er slitsomt å dra på treningssenteret når du mer eller mindre har noe av det hjemme! Så jeg trener hjemme hver dag for ca 1-2 timer. Varierte øvelser som som regel fokuseres på mage, rumpe og bena. Begynte med dette for 4 uker siden men økte treningen når rommet ble ferdig og ser faktisk litt resultater som er på vei og er veldig fornøyd med det! 




  • Publisert: 12.02.2015, 17:05
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 1 kommentarer
  • Alt handler om fokus

  • Publisert: 07.01.2015, 19:01
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Trening i fokus

    Fokus. Mange setter seg nyttårsforsetter. Og treningssenterene er fulle i januar. Men hvor mange er der når mars, april osv kommer? Det handler jo mye om hvor mye man vil selv og om å sette seg mål og å ha en klar mening om hva du vil og hva du skal. Man må jo også vite hvor omfattende det er å trene og at det ikke bare handler om treningen men også kostholdet og psyken din også. Du trener på en måte alt på en gang. Klare mål og fokus er mitt beste tips. Og enda viktigere, gjør det for seg selv og ikke for alle andre. Jeg selv har ennå ikke begynt å trene for i år enda men er enda ikke flau over å si det. Jeg vet jeg skal starte fordi jeg faktisk må. For å holde faktisk hele meg oppe må jeg trene. For du får energi av å bruke energi. Jeg har lite av det og det er noe jeg trenger til skole og andre ting. Som for eks ikke sovne etter skolen noe jeg er helt rå på. 

    Derfor vil jeg lage en liten ukentlig oppdatering på treningen min fra og med neste uke! Da vil jeg en gang i uken legge ut litt om treningen min og kostholdet også litt inspo. Kan være godt for noen å lese at, ja det er vansklig og hardt og du har skikkelig lyst til å heller ligge å senga å slappe av men noen ganger må du gjøre noe og dett er faktisk godt for deg! Håper dere liker ideèn og håper dere vil like kommende innlegg om dette! Ha en fin kveld!






  • Publisert: 07.01.2015, 19:01
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • God start søndag

  • Publisert: 04.01.2015, 02:06
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei hei alle sammen og god morgen! 

    Hvorfor så happy? Joda klarte faktisk å komme meg opp i litt grei tid i dag og fikk satt i gang dagen! Jeg har ikke vært så tidlig oppe hele ferien tror jeg. Søndag betyr enten trene eller slappe av dag. I dag skal jeg lage en kostholdsplan og forberede meg til skole, rydde og muligens få til en treningsøkt i dag. Så skal jeg hvertfall kunne gå fornøyd til sengs! I tilegg må jeg få til dette headerbildet i litt bedre kvalitet tenker jeg! Så får vi se hva det blir ut av denne dagen da.

    I dag var jeg også litt sunn med en sunn start på dagen! Lagde juice til frokost!

    Oppskriften:

    2 epler

    1 håndfull spinat 

    2 buketter brokkoli

    1/2 agurk

    1/2 sitron 

    2 cm fersk ingefær 

    1/2 seleristang


  • Publisert: 04.01.2015, 02:06
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • Dagen i dag

  • Publisert: 27.10.2014, 19:44
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei

    Ja, som dere ser har jeg fått skaffet meg nytt design. Jeg ønsket meg noe enklere som ikke hadde noen spesiell farge så det å kunne lage header som passet skulle bli enklere. Jeg skal ikke ha den headeren jeg har nå, den er bare midlertidig. Men hvertfall dagen i dag! I dag har jeg vært på skolen og så dro jeg litt før grunet at jeg skulle til min første time med akupunktur. Jeg skal få behandelinger med akupunktur gjevnlig nå sånn ca en gang i uken en stund fremover grunnet at jeg sliter med migrene. Dette kan hjelpe til å løsne på stive muskler og roe nærvene mine. Jeg fikk også vite at jeg var "vindskjeiv" sånn på godt eidsvollsk haha. Altså jeg er skakk kan man si. Det ene benet mitt er lengre enn det andre og det kunne man se på skuldrene mine og beina da såklart. Så etter behandelingen var jeg kanskje slapp og kjenner jeg er litt kvalm og sliten men har noen mattelekser å gjøre så får vel gjøre de så kan jeg legge meg med god samvittighet. 

    De hvite er nålene som blir brukt. Absolutt ikke vondt, du kjenner det ikke en gang. Så også ganske sliten ut her haha. Jeg sovnet under behandelingen også så det var toppers. Behandelingen var på Din Klinikk på Råholt utført av Geir Eriksen. Jeg lå med akupunktur nålene i ca 1 time og følte ikke at jeg hadde så vondt når jeg gikk som når jeg kom! 

     

  • Publisert: 27.10.2014, 19:44
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 3 kommentarer
  • I morgen!

  • Publisert: 24.09.2014, 18:52
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Heihei!

    I dag er ikke dagen så spennende egn.. Jeg har vært på MR på Hamar og sovet sykt lenge etter det. Nå sitter jeg og må pugge på noe engelsk greier til prøven i mårra. Men i morgen! I morgen tenkte jeg å få blogget litt skikkelig igjen! Endelig.. Jeg mangler litt inspirasjon men den tror jeg vil komme tilbake snart. Kjenner jege nda er trøtt men lese det måå jeg nå så. I tilegg i morgen har jeg en geografi oppgave jeg må gjøre ferdig. Takk og lov at det ikke er like stor jobb som engelsken! Haha uansett, ha en fin kveld. Jeg får prøve å gjøre det beste ut av min haha. 

     

  • Publisert: 24.09.2014, 18:52
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 1 kommentarer
  • Frokost level 100

  • Publisert: 04.05.2014, 12:12
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei! I dag startet jeg dagen igjen med det jeg elsker mest til frokost! Vafler! Jeg syntes det er så godt om du har på bær og syltetøy osv men spiser du en helt vanelig tradisjonell vaffel er det ikke like spesielt. Det er liksom noe med alle smakene! Uansett så skal jeg spise og ordne meg litt og muligens ut i finværet om jeg orker. Har fått litt vondt i halsen så får se ann hvordan det forandrer seg før jeg gjør noe som helst. Ha en fin dag videre!

  • Publisert: 04.05.2014, 12:12
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 1 kommentarer
  • Påskefrokost

  • Publisert: 19.04.2014, 09:09
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei alle! I dag startet jeg dagen min med en enkel påskefrokost. Ikke noen store greier men en enkel og grei frokost. Sunn også til en viss grad. Hehe. Dagen i dag vil bli rolig feiring i kveld med mat osv, bare de nærmeste i familien i kveld. Kos dere, et overraskelses innlegg vil komme! -Sessahansen!




  • Publisert: 19.04.2014, 09:09
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 1 kommentarer
  • Produktiv Fredagskveld

  • Publisert: 07.03.2014, 22:34
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei, nå har jeg vært litt sløv igjen. Hihi ups... Men i dag har jeg hatt en så produktiv da når det kommer til kreativitet! Grunnet trening må jeg jo også holde kostholdet mitt i forhold til dette. Jeg har derfor bakt et sunt grovbrød og super sunne knekkebrød! Mange frøsorter og veldig fiber-rike! Herlig for de som trener! Brødet kan være litt tungt så ikke spis det før trening! Her bilder med oppskrift og veiledning fra det jeg har gjort i kveld! 

    Knekkebrød med havregryn:

    NB: Sett stekeovnen på 180 grader varmluft før du starter. 

    4 dl sammalt, grov rug

    2 dl havregryn, lettkokte

    2 dl solsikkekjerner

    1 dl linfrø

    1 dl sesamfrø

    1 ts salt

    2 ts sukker

    7 dl vann.

    Ha i alt det tørre først før du tilsetter vannet. 

    Gjevn det ut på en plate med bakepapir. Bruk da gjerne en slikkepott. 

    Etter dette deler du opp i ruter så knekkebrødet blir lettere å dele når den er ferdig stekt

     

    Oppskrift hentet fra http://www.klikk.no/mat/spise/article809454.ece

     

    Enekelt hjemmebakt brød:

    Forvarm stekeovnen 250 grader 

     700 gram siktet hvetemel eller speltmel

    100 gram sammalt grov hvete eller spelt
    100 gram sammalt grov rug
    0,5 pakke tørrgjær
    50 gram havregryn
    50 gram solsikkefrø
    50 gram linfrø
    7 dl godt lunkent vann
    10 gram salt

    Det tørre først. 


    Hahaha litt "fail" denna gangen men det er da spisendes! 

    oppskrift hentet fra  http://bollefrua.wordpress.com/2014/02/01/enkelt-hjemmebakt-brod-for-nybegynnere/comment-page-1/

  • Publisert: 07.03.2014, 22:34
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • Frokost blir lunsj

  • Publisert: 02.03.2014, 15:32
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei, i dag stod jeg opp så sent at frokosten min den ble ved lunsj-tider. Var og er i et så godt humør at jeg gjorde litt flid ut av frokosten i dag. Søndagsfrokosten er så god! Det er den dagen i løpet av uken hvor du har fri og skal slappe av mest. Men så kommer du på at det er skole dagen derpå og da blir jeg litt oppgitt. Men skal ta det rolig i dag. Trolig skal jeg besøke tante og sånn i dag/kveld. Dere får hverfall kose dere i dag dere da! 




  • Publisert: 02.03.2014, 15:32
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • Coffie date

  • Publisert: 02.03.2014, 14:05
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Heihei, i går var jeg på jessheim og så gardemoen. Tok en tur på starbucks. Kan jo få like god kaffe andre steder også, men jeg syntes det er så herlig å se folk som skal reise og kjenne på reisefeberen alle de som er der har! Eller se varme velkomster fra folk som står å venter på å se igjen venner og familie. Utrolig lite folk der i går men det er jo alltid noen. Var uansett er fin tur dit og kaffen var god!




  • Publisert: 02.03.2014, 14:05
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • En god økt

  • Publisert: 12.02.2014, 19:47
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Hei, vel dagen min i dag har ikke vært veldig spennende! Kom egentlig bare hjem, spiste og sovna. Så vel dere skal ikke få noen bilder av at jeg sover og sånn haha... Nei jeg skal legge ut litt om min gode treningsøkt som jeg hadde i går. Sa jeg ikke skulle snakke så mye om det på bloggen men denne økten var virkelig bra. Jeg var på Trimmen treningssenter med noen venner av meg og hadde en bra treningsøkt. Er i hvertfall støli dag.. Ikke bare litt men veldig støl. Så det tyder på en god økt som har gitt resultater. 

     

    Ikke verdens beste bilder men tatt med felefonen. Hahaha har ikke med kameraet på trening. 

  • Publisert: 12.02.2014, 19:47
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • Ha god oversikt

  • Publisert: 11.01.2014, 13:24
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • Heihei! Nå har jeg akkuratt ordnet ferdig ønskelisten min over hva jeg skal ønske meg til bursdagen min. Det er en stund til meg jeg pleier å være så treig å glemme å skrive det ut eller i det hele tatt lage noen liste. Og da er det ikke lett å svare for eksempel de i familien på hva jeg ønsker meg. Så nå har jeg lagd en liste og skrevet ut den med litt forskjellige ting jeg ønsker meg så de kan velge litt. Utenom det har jeg også fått satt opp treningsplanen min. Da dette er egentrening som mye vil skje hjemme har jeg listet opp lister og oversikter over hva jeg gjør hver enkelt dag! Det gjelder å ha god oversikt og følge dette godt om det skal fungere. Kostholdet mitt har jeg ikke noen "streng" liste over hva jeg SKAL spise. Men har fått tak i en plansje med "80 sunne matvarer/kryddre/nøtter og frukter" som jeg leser v og sørger for å få i meg litt av det som står der ca hver dag. 

     

                                                        

    30 DAY SQUAT CHALLENGE. Denne er èn av de planene jeg har. Denne øker jo for hver dag og starter på 50 squats. Trening av rumpe og lår vil jeg praktisere ekstra og derfor har jeg valgt denne. Den er utfordrene for de som egentlig ikke pleier å trene eller ta squats. For meg er det å starte på 50 greit men jeg vet med meg selv at jeg må presse meg litt mot slutten av 50 for å klare det. Kan bli litt hardt men jeg vil ikke si jeg skal "kanskje klare det". Går heller inn for det og sier jeg SKAL klare det. En positiv holdning er alt. 

                                                             

    TOTAL ABS: Ja her er det jo forklart nøyaktig hvilke muskler som blir brukt til hver enkelt øvelse. Jeg har ikke noen planer om å få noen six-pack men å holde magemusklene i form er veldig viktig. Og du trener også nedere del av ryggen ved å utføre Supermen. Også fint for meg som har en lang rygg som jeg stadig har litt vondt i. 60 sec plank er den jeg syntes har en bra effekt og jeg bruker deg selv daglig men har ikke prøvd 60 sec før så dette kan jo bli spennende! 

     

    Har flere trenings plansjer som jeg har hentet fra nettet eller weheartit men disse to jeg ser mest etter. Utenom dette skal det jo bli jogging og trening på Trimmen treningssenter. Neste punkt på dagens "agenda" er å ordne meg til jeg skal bort i kveld. Bilder vil komme!

     

  • Publisert: 11.01.2014, 13:24
  • Kategori: Kost, Helse & Trening
  • 0 kommentarer
  • hits